Desgaste do disco e nutrição: qual a relação?
A saúde da coluna vertebral reflete na saúde de todo o organismo, e uma alimentação saudável contribui para controlar a dor lombar relacionada à doença degenerativa discal (popularmente conhecida como “desgaste”). São elementares para a saúde dos discos:
– boa hidratação; – oxigenação;
Para hidratar e oxigenar os discos da coluna, alguns pequenos hábitos são importantes, tais como:
– Beber alguns goles d’água várias vezes ao longo do dia, mesmo sem ter sede. A sede é um sinal de que o organismo já está desidratando;
– Tomar água antes e depois do exercício físico é fundamental;
– Reduzir o consumo de cafeína, que está presente no café, em alguns chás e refrigerantes;
– O consumo de bebidas alcoólicas também deve ser minimizado. O álcool não apenas reduz a hidratação, como também é um depressor, que pode levar a um ciclo de consequências nocivas ao organismo;
– O hábito de fumar – ou qualquer forma de consumo de nicotina – precisa ser eliminado, porque isto interfere na nutrição dos discos intervertebrais ao dificultar a oxigenação necessária para mantê-los saudáveis.
O bom alinhamento da coluna também é fundamental para minimizar o desgaste e suas consequências. Não deixe de consultar o quiropraxista!
Baseado em: http://www.spine-health.com/conditions/degenerative-disc-disease/step-three-ddd-management-improve-nutrition
